Ananasų nauda organizmui

FAKTAI IR GYVENIMAS

Ananasai turi daug naudos sveikatai, įskaitant organizmo imuninės sistemos stiprinimą, sveikų angliavandenių gamybą, vėžio rizikos mažinimą, gali padėti išgydyti žaizdas, pagerinti žarnyno sveikatą ir sustiprinti kaulus. Ananasų nauda organizmui yra daug. Jie taip pat gali pagerinti jūsų akių sveikatą ir skatinti odos audinių bei ląstelių sveikatą.



  Ananasų nauda organizmui

Apsilankę maisto parduotuvėje ir nusipirkę ananasų padarėte teisingumą, nes ananasai turi daug naudingų savybių mūsų organizmui. Nors šių maistinių medžiagų galima gauti iš kitų maisto produktų, kai kurių ananasų įtraukimas į savo racioną yra papildoma premija. Kadangi juose yra vitamino C ir mangano, jie yra puiki priemonė dantenų skausmui gydyti ir imuninei sistemai atgaivinti. Be to, jie yra geras vitamino B1, vitamino B6 ir folio rūgšties šaltinis. Visos šios maistinės medžiagos padeda išlaikyti jūsų kūno vientisumą. Pažvelkime į ananasų nauda sveikatai moteriai ar bet kuriam kitam asmeniui .



Taip pat skaitykite

Kas yra sausas badavimas? Tariama nauda, ​​galima rizika ir kaip tai padaryti gerai

Ananasai ir jo nauda sveikatai

Akivaizdu, kad ananasai yra vienas iš pirmaujančių atogrąžų vaisių, plačiai vartojamų pasaulyje. Nors dauguma žmonių nori vartoti vaisius sulčių pavidalu, yra daug privalumų vartojant juos šviežius. Nors nulupti kietą jo apvalkalą gali būti didžiulė užduotis, tačiau tą akimirką, kai tai pavyksta, aukso geltonumo vidinis gaivus yra skanus. Negalima ignoruoti ananasų privalumų. Pavyzdžiui, valgyti ananasus prieš miegą yra labai sveika, nes šviežio ananaso gabalėlis prieš miegą gali padidinti serotonino kiekį organizme. Tai padeda padidinti energijos lygį ir pagerinti jūsų sveikatą.



  Ananasų nauda organizmui
Šaltinis: Delish.com

Ananasai vaidina svarbų vaidmenį pagerinti savo sveikatą ir sustiprinti jūsų imuninę sistemą, kad pasiūlytumėte optimalią apsaugą nuo pavojingų išorinių virusų ir bakterijų. Kita vertus, ananasų nauda svorio metimui taip pat yra dar viena priežastis, dėl kurios vaisius reikia suvartoti bent tris kartus per savaitę. Be to, vaisių vartojimas gali padėti atsikratyti lėtinio kosulio. Vaisiai turi daug naudos sveikatai ir rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo problemų. Juose yra daug bromelaino, kuris padeda išvengti vėžio, mažina uždegimą ir gerina virškinimo sistemą.

Taip pat skaitykite

Kiek laiko užtrunka užauginti barzdą? 10 kūrybingų patarimų, kaip užsiauginti barzdą



1. Puikus sveikų angliavandenių šaltinis

Yra žinoma, kad ananasai turi trijų tipų angliavandenius, įskaitant gliukozę, fruktozę ir sacharozę, kurie padeda jūsų organizmui. Šios maistinės medžiagos yra svarbios cheminėms organizmo reakcijoms, o vien puodelyje ananasų yra beveik 21,7 g angliavandenių. Tai reiškia, kad net jei nuspręsite valgyti ananasus be nieko kito, jūs vis tiek turėsite reikiamų angliavandenių, reikalingų žmogui išgyventi.

2. Stiprina imunitetą jūsų organizme

Dėl to, kad ananasuose yra daug bromelaino, jie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį saugant jūsų organizmą nuo virusų, kurie turi atakuoti jūsų kūną. Padidėjęs ananasų vartojimas bet kokiu atveju apsaugos jus nuo susirgimo. Galite vartoti vaisius šviežiame atogrąžų kokteilyje ir net nepastebėdami, kad už nuostabaus skonio ananasai iš tikrųjų yra naudingi jūsų organizmui. Padidėjęs imunitetas taip pat sumažina kūno organų pažeidimus dėl uždegiminių ligų, nes jie neturės galimybės užpulti jūsų kūno.

Taip pat skaitykite



Asmeninės higienos svarba

3. Sumažėjusi vėžio rizika

Bromelainas yra geriausias priešuždegiminis agentas, padedantis užkirsti kelią vėžinių ląstelių plitimui organizme. Remiantis tyrimais, padidėjęs ryškiai geltono maisto vartojimas padės sumažinti vėžio riziką.



4. Padeda užgyti įsisenėjusioms žaizdoms

Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie negalavimai gali trukdyti kūnui gerai išgyti. Ir jei jūsų kūnas yra silpnas, jis nepajėgs palaikyti ląstelių augimo, todėl gali kilti pavojus žmogaus gyvybei. Įrodyta, kad padidėjęs bromelaino kiekis, esantis ananasuose, pagerina žmonių gijimo galimybes.

5. Žarnyno sveikatos gerinimas

Žarnynas yra pagrindinis žmogaus sveikatos rodiklis. Todėl darbingas ir sveikas žarnynas parodys savo poveikį žmogaus veidui, o blogas virškinimas sukels daug virškinimo trakto problemų. Tie asmenys, kurie reguliariai vartoja ananasus, išvengs pilvo pūtimo ir kitų virškinimo trakto problemų, tokių kaip niekšybės ir vidurių užkietėjimas.



Taip pat skaitykite

Pasninko nauda sveikatai



6. Kaulų stiprinimas

Kartu su bromelainu ananasai turi mangano, kuris padeda regeneruotis ir augti kaulams. Kadangi ananasai turi daug mangano, jie gali būti puikus pieno ir mėsos pakaitalas.

7. Gerina regėjimą

Jei turite problemų su regėjimu ir pavargote naudoti akinius, laikas pagerinti savo akių sveikatą valgant ananasus. Remiantis naujausiais atradimais, buvo veiksmingai įrodyta, kad ananasų vartojimas gali padėti išgydyti regėjimą. Paprastai dauguma žmonių, sulaukę penkiasdešimties, susiduria su regėjimo problemomis, tačiau vartojant daug ananasų sumažės raumenų degeneracija.

8. Odos audinių ir ląstelių sveikatos skatinimas

Ananasų sulčių nauda vis didėja. Vienas iš pagrindinių dalykų privalumų sąraše yra tai, kaip vaisiai gali padėti išlaikyti jūsų odą nepažeistą ir padėti išvengti odos problemų dėl ląstelių degeneracijos. Asmenys, kurie kasdien išgeria bent vieną stiklinę ananasų sulčių, turi padidėjusią kolageno sintezę, kuri yra esminė jūsų odos sveikatos dalis. Be to, vaisiuose yra vitamino C, kuris yra svarbi maistinė medžiaga, kuri dažniausiai pamirštama, kad oda atjaunėtų. Todėl ananasų vartojimas padės išlaikyti kūno audinių ir ląstelių sveikatą.

Taip pat skaitykite

17 geriausių energijos didinančių maisto produktų

9. Peršalimo mažinimas

Dėl sezonų pasikeitimo galite susirgti daugybe negalavimų. Daugelis žmonių visame pasaulyje turi patirti peršalimo padarinius, tokius kaip sloga ir silpna imuninė sistema. Yra žinoma, kad ananasų medžiagos, tokios kaip bromelainas, mažina gleivių gamybą ir padidina imuninės sistemos veiksmingumą. Tai reiškia, kad vaisių vartojimas padės veiksmingai kovoti su peršalimu.

10. Dantenų stiprinimas

  Ananasų nauda organizmui
Šaltinis: Dentalhealth.com

Ryte geriant ananasų vandenį yra daug naudos. Pavyzdžiui, vaisiuose yra sutraukiančių medžiagų, kurios padeda užkirsti kelią bakterijoms užpulti jūsų dantenas. Kiekvienas yra pažeidžiamas dantenų bakterijų užkrėtimo, nepaisant to, ar valote šepetėlį, ar ne. Tokiu atveju, išgėrę puodelį ananasų sulčių, sumažinsite dantenų skausmo tikimybę.

Taip pat skaitykite

Cinamono nauda sveikatai

11. Širdies sveikatos apsauga

Ananasuose esantis kalis turi tam tikrų kraujagysles plečiančių savybių, kurios gali padėti apsaugoti širdies sveikatą. Jie tai daro neleisdami krešuliams trukdyti kraujotakai ir sumažinti apnašų kaupimąsi arterijose ir kraujagyslėse. Tai padeda išvengti širdies sutrikimų, tokių kaip aterosklerozė, širdies priepuoliai ir insultai. Todėl pabandykite valgyti daug ananasų, kad širdis būtų sveika.

12. Gerina kraujo apytaką

Kartu su kraujagysles plečiančiomis kalio savybėmis vaisiai taip pat aprūpina organizmą vario, kuris yra dar vienas nepakeičiamas mineralas organizme. Varis dalyvauja įvairiose organizmo fermentinėse reakcijose ir sudedamosiose dalyse. Svarbiausia, kad mineralas yra būtinas sveikų raudonųjų kraujo kūnelių vystymosi komponentas. Didelis raudonųjų kraujo kūnelių skaičius padidina įvairių organų aprūpinimą deguonimi ir leidžia jiems dirbti optimaliu lygiu. Be to, jis padidina intelektinius gebėjimus ir išsaugo nervinius kelius, kad išvengtų negalavimų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga.

Taip pat skaitykite

Citrinų vandens nauda sveikatai

TAIP PAT SKAITYKITE: Priežastys, kodėl turėtumėte dažnai vartoti ananasų sultis

13.Tirpdo inkstų akmenis

Kadangi vaisiai padeda reguliuoti virškinimą ir mažina kraujo krešėjimą, ananasai padeda skaidyti inkstų akmenis. Įsitikinkite, kad vartojate vaisius, kuriuose gausu bromelaino, gerkite jo sultis, kad inkstai būtų nesmurtūs ir neliktų akmenų.

Ananasų valgymo nauda moteriai

14. Moterų vaisingumo didinimas

Ananasų vartojimas gali padėti pagerinti moterų vaisingumą dėl jų antioksidacinių savybių. Šie vaisiai su dangteliais naudoja laisvųjų radikalų raustis ir padeda besilaukiančioms motinoms saugiai pastoti. Vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas C, beta karotinas, varis, cinkas ir folio rūgštis, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gerinant moterų vaisingumą.

Saltūs ir sirupiniai vaisiai gali būti vartojami švieži arba gali būti susmulkinti, kad susidarytų visiškai natūralios šviežios sultys. Gamindami šviežias ananasų sultis, turite sumaišyti 1 puodelį ananasų gabalėlių su puse puodelio vandens. Ananasų sultyse yra daug moterims būtinų maistinių medžiagų, todėl šviežius vaisius lengva įtraukti į savo racioną.

Taip pat skaitykite

Letenų lapų nauda sveikatai

15. Maistinės skaidulos

Sumaišius šviežią ananasą su vandeniu, vaisių sultyse išliks visas maistinių skaidulų kiekis, todėl jis bus sveikesnis. 8 uncijų šviežių sulčių porcijoje yra 2,3 gramo skaidulų, o tai svyruoja nuo 8 iki 11% moterims nustatytos dietos. Vyresnėms nei 51 metų moterims maistinių skaidulų reikia mažiausiai – 21 gramą, o žindančioms ir nėščioms moterims – daugiausiai skaidulų – atitinkamai 29 ir 28 gramus. Dieta, kurioje yra daug maistinių skaidulų, padės sumažinti vidurių užkietėjimo, širdies ligų ir galbūt vėžio riziką. Be to, ananasai svorio metimui yra dar vienas privalumas, nes maistinės skaidulos padės greičiau pasisotinti maistu, o tai padeda suvartoti mažiau kalorijų.

16. Suteikia vitamino B-6

Kadangi vaisiuose yra beveik 0,2 mg vitamino B-6 vienoje 8 uncijų porcijoje, šviežiose ananasų sultyse bus 15% vitamino B-6 paros dozės, skirtos jaunesnėms nei 50 metų moterims, 13% būtinos mitybos normos moterims. kurios yra vyresnės nei 51 metų ir 11% RDA būsimoms motinoms ir 10% RDA toms moterims, kurios maitina krūtimi. Išgerti puodelį ananasų sulčių maitinant krūtimi naudinga daugeliu atžvilgių. Taip yra todėl, kad vitaminas B-6 yra naudojamas daugelyje organizmo fermentų reakcijų, kurios yra susijusios su metabolizmu. Be to, sultys yra labai svarbios sveikam smegenų vystymuisi, ypač nėštumo metu, ir padeda palaikyti imuninę sistemą.

Taip pat skaitykite

Imbiero nauda sveikatai

17. Suteikia vitamino C

Puodelyje ananasų sulčių yra 78,9 mg vitamino C. Tai yra daugiau nei 100 % su maistu suvartoto vitamino C kiekio moterims, 93 % RPI besilaukiančioms mamoms ir 66 % RPI moterims, maitinančioms krūtimi. Vitaminas C vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį, kad jūsų oda atrodytų įtempta ir gaivi, nes padeda gaminti kolageną. Kolagenas padeda palaikyti tam tikrų kūno audinių, tokių kaip kremzlės, sausgyslės, raiščiai ir kraujagyslės, sveikatą. Turėdamas antioksidacinių savybių, vitaminas C gali padėti sulėtinti senėjimo procesą, neleisdamas jūsų organizmui pažeisti laisvųjų radikalų.

18. Geras vitamino B-1 šaltinis

Stiklinėje ananasų sulčių yra beveik 0,13 miligramo vitamino B-1, dar vadinamo tiaminu. Jame yra 12% RDA moterims ir 9,3% RDA nėščioms ir žindančioms moterims. Vitaminas B-1 padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda organizmui atlaikyti stresą. Ananasų svorio metimas yra dar vienas vitamino B-1 privalumas, nes jis padeda organizmui perdirbti riebalus ir baltymus, taip reguliuojant kūno svorį.

Taip pat skaitykite

10 geriausių maisto produktų, dėl kurių būsite aukštesni

Ananasų žievelių arbata yra naudinga sveikatai

Ananasų žievelės turi daug gydomųjų savybių. Vaisių ekstraktuose yra vitamino B6 ir C, tiamino, daug skaidulų, bromelaino ir beta karotino. Be to, žievelėje, be kitų maistinių medžiagų, yra mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, kalis, varis ir manganas. Dėl šios savybės jis yra idealus vaistas nuo daugelio ligų. Štai keletas privalumų.

  • Antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės

Ananasų žievelių arbata yra puikus antioksidantas, galintis padėti užkirsti kelią vėžio ląstelių gamybai. Savybės taip pat padeda sumažinti neigiamą cholesterolio poveikį arterijose. Be to, tai puiki priemonė raumenų ir arterijų uždegimui malšinti.

  • Padeda stiprinti imuninę sistemą

Vienas iš geros sveikatos pagrindų yra imuninės sistemos apsauga. Ananasų žievelių arbata yra puikus sprendimas išlaikyti jūsų kūną sveiką ir hidratuotą. Taip niekada lengvai nesusirgsite peršalimu ar kitomis ligomis.

Taip pat skaitykite

Gairės, kaip sumažinti pilvo riebalus namuose be mankštos

  • Tobulas energijos šaltinis

Kai prireikia papildomos energijos kasdienėms užduotims atlikti, svarbu pabandyti vartoti ananasų žievelių arbatą, o ne dirbtinai saldintas sultis. Taip yra todėl, kad ananasų žievelių arbata suteiks jums reikiamų kalorijų, nepriversdama jūsų kūnui kaupti daugiau svorio, nes padės deginti riebalus.

  • Sumažina stresą ir sąnarių skausmą

Gėrimas yra nenuginčijamai puikus, kai reikia sumažinti įtampą ir stresą. Vaisiuose esantys fermentai padės atsipalaiduoti ir išlaikyti sveiką ritmą visą dieną. Skonis nuramins ir privers atsipalaiduoti, o tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmo, šis stiprus gėrimas rekomenduojamas jums.

Kiti puikūs ananasų žievelių arbatos privalumai: ananasų žievelių arbatos gėrimas yra puikus sprendimas, kai tik reikia atsipalaiduoti ir nepamirškite kitų privalumų, kuriuos ji siūlo savo kūnui. Tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, neleidžia parazitams ir kitoms bakterijoms patekti į jūsų virškinimo sistemą. Be to, jis pagerina kraujotaką, taip pat palaiko jūsų odos hidrataciją.

Taip pat skaitykite

Kaip numesti svorio su citrinos sultimis

Ananasų sultys odos priežiūrai

Ananasuose yra vitamino C, mineralo, kuris, kaip žinoma, yra puikus antioksidantas, tonizuojantis jūsų odą. Be to, antioksidacinės savybės padės išvalyti spuogus, kovoti su odos pažeidimais. Taip pat galima išvengti senėjimo, sumažinant raukšlių atsiradimą. Be to, kolageno vystymasis daugiausia akredituotas vitaminui C, kuris gali išlaikyti jūsų odos audinius sveikus.

  Ananasų nauda organizmui
Šaltinis: Pinterest

Ananasų sultys plaukų augimui

Kaip matėte, ananasas yra neįtikėtinas dalykas, nes jis turi daug privalumų, pavyzdžiui, skatina plaukų augimą. Todėl vaisiai yra ne tik naudingi norint pašalinti spuogus arba palaikyti gerą formą ir gerą sveikatą, bet ir neįtikėtinai skatina plaukų augimą. Ananasai turi mažai kalorijų, natrio, sočiųjų riebalų ir cholesterolio, o daug skaidulų.

  Ananasų nauda organizmui
Šaltinis: Pinterest

Kodėl ananasas yra puikus vaisius plaukų augimui palaikyti?

  • Ananasuose yra daug vitamino C, kuris yra būtinas ne tik sveikam plaukų augimui, bet ir jo antioksidacinės savybės padeda jūsų kūnui atsinaujinti ir atkurti kūno audinius, taip pat pasisavinti geležį. Be to, dėl vitamino C jūsų plaukai atrodo sveiki ir žvilgantys.
  • Ananasuose taip pat yra vitaminų B1 ir B6. Atkreipkite dėmesį, kad dėl vitamino B trūkumo jūsų plaukai išslinks ir išslinks. Vitaminas B yra atsakingas už plaukų sveikatą, mažina plaukų slinkimą, apsaugo nuo išsausėjimo, daro juos minkštus ir reguliuoja riebalų susidarymą.
  • Dėl vitamino A jūsų plaukai atrodys sveikesni, žvilgantys ir švelnesni.
  • Ananasų sultyse yra fermento bromelaino, kuris yra naudingas esant uždegiminiams sutrikimams, tokiems kaip spuogai, egzema, psoriazė, dermatitas ir rožinė. Be to, jis gali būti puikus imuniteto stiprintuvas. Bromelainas, esantis ananasuose, turi priešuždegiminių, priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių. Šie antioksidantai yra būtini žmogaus organizmui, nes jie ne tik stiprina imunitetą, bet ir padeda išlaikyti sveiką odą, plaukus ir kūną.

Taip pat skaitykite

10 arbūzų sėklų naudos sveikatai

Ananasų naudojimas kulinarijoje

  • Ananasų acto gėrimas turi daug privalumų, nes galite įtraukti ananasus į savo kasdienį racioną įvairiais skaniais ir sveikais būdais.
  • Daugumos žmonių nuomone, ananasai yra vaisiai, kurie geriausiai tinka vartoti švieži. Supjaustykite jį žiedais arba griežinėliais ir užkandžiaukite!
  • Moterys gali mėgautis ananasų valgymo pranašumais nėštumo metu, nes šviežios ananasų sultys arba ananasų kokteilis yra puikus būdas pradėti tingią dieną.
  • Į įprastus kepamus sausainius uždėkite šiek tiek trintų ananasų ir mėgaukitės egzotišku skoniu.
  • Ananasai yra tokie išradingi, kad juos galima naudoti bet kokiam desertui, kurį turite šaldytuve. Galite dėti jų į jogurtą, ledus ar salotas ir mėgautis neprilygstama nauda.
  • Geriamasis ananasų actas turi daug, o sultys mėgaujasi visame pasaulyje kaip atogrąžų gėrimas, pina colada, ir net kaip garsiausias aromatas, pavyzdžiui, alkoholiniai gėrimai.

Taip pat skaitykite

Žalių putpelių kiaušinių nauda suaugusiems

Linksmas patarimas: Jei ketinate valgyti ananasą, nupjaukite vainiką ir laikykite vaisius šaldytuve ir įsitikinkite, kad jis yra apverstas. Paprastai vaisių saldumas nusėda prie pagrindo ir tai padės paskirstyti jį visame ananase.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip paruošti sobolo su ananasais Ganoje

Patarimai, kaip pasirinkti tinkamą ananasą

Atkreipkite dėmesį, kad ananaso brandumą ir gaivumą visada nusako kvapas, jei jo pagrindas, nepriklausomai nuo to, kokia žalia yra vainikas. Todėl rinkitės tokį ananasą, kurio pagrindas yra saldaus aromato, kaip ir ananasų sultys. Visiškai nekvepiantis ananasas arba nuskintas nesubrendęs, arba nėra toks saldus, koks turėtų būti.

  Ananasų nauda organizmui
Šaltinis: Frocery

Atsisakymas!

Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra skirta ar numanoma kaip profesionalios medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo pakaitalas. Visas turinys, įskaitant tekstą, grafiką, vaizdus ir informaciją, esantis šiame puslapyje arba pasiekiamas jame, yra skirtas tik bendrai informacijai.

Taip pat skaitykite

5 prekese nauda sveikatai Ganoje