10 arbūzų sėklų naudos sveikatai

Arbūzų sėklos randamos iš arbūzo augalo ir, priešingai daugeliui įsitikinimų, sėklos nėra nuodingos. Priešingai, jie yra naudingi, nes juose gausu maistinių medžiagų, kurių gali nebūti kasdienėje mityboje. Kai kurie privalumai, gaunami valgant arbūzų sėklas, yra širdies sveikatos gerinimas, cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir vartotojų imuniteto stiprinimas.

Arbūzų sėklos turi daug naudos žmogaus organizmui. Jie gali būti vartojami sveiki arba miltelių pavidalu. Kai kurie žmonės nori jas daiginti, o kiti gali juos skrudinti, kad ir kokia būtų jūsų vartojimo forma, svarbiausia, kad arbūzų sėklos yra naudingos sveikatai. Toliau pateikiamas kai kurių privalumų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, suskirstymas.

Arbūzų sėklų privalumai

1. Skatina širdies sveikatą

Magnis, esantis arbūzų sėklose, yra puikus širdies sveikatai. Jis padeda reguliuoti kraujospūdį ir palaiko normalią širdies veiklą. Tikriausiai taip yra dėl trijų jo savybių. Tai priešuždegiminis, antioksidantas ir kraujagysles plečiantis agentas. Sėklose taip pat yra citrulino, kuris žymiai sumažina aortos spaudimą ir apsaugo širdį. Viena iš arbūzų sėklų aliejaus, ištraukto iš sėklų, naudos sveikatai yra ta, kad jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį, taip prisidedant prie širdies apsaugos.

2. Jis stiprina imuninę sistemą

Vienas iš daugelio skrudintų arbūzų sėklų privalumų sveikatai yra tai, kad jose gausu geležies, kuri yra labai svarbi imuninei sistemai. Be to, sėklose taip pat yra vitamino B, kuris prisideda prie to. Kuboje atliktas tyrimas taip pat atskleidė, kad magnis taip pat yra naudingas imunitetui stiprinti ir taip pat turi įtakos apsaugant nuo alerginių reakcijų.

3. Puikiai tinka vyrų vaisingumui gerinti

Arbūzų sėklose gausu cinko, kuris yra svarbus vyrų reprodukcinei sistemai. Nevaisingas vyras gali žymiai pagerinti savo spermos kokybę tiesiog padidindamas cinko suvartojimą. Cinkas, kuris yra mikroelementas, tačiau būtinas molekulinei veiklai, turi būti papildytas, todėl svarbu paimti arbūzų sėklas. Arbūzų sėklos taip pat gamina manganą, kuris yra būtinas vaisingumui, nes mažesnis jo kiekis gali sukelti nevaisingumą.

Taip pat skaitykite

Pasninko nauda sveikatai

4. Gydo diabetą

Teigiama, kad arbūzų sėklų vartojimas teigiamai veikia glikogeno kaupimąsi, o tai yra svarbus žingsnis gydant diabetą. Teigiama, kad dauguma arbūzų sėklų ekstraktų gali sumažinti gliukozės kiekį plazmoje, todėl jie laikomi vaistais nuo diabeto. Sėklos padeda gydyti 2 tipo diabetą, nes jos tiekia magnį, kurio trūkumas yra susijęs su šia liga. Sėklose esantis cinkas padeda palaikyti glikemiją, taip pat angliavandenių ir insulino metabolizmą.

TAIP PAT SKAITYKITE : Garstyčių sėklų nauda ir šalutinis poveikis

5. Gerina smegenų sveikatą

Žmonės, turintys atminties problemų, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti arbūzų sėklas dėl magnio, kuris apsaugo nuo atminties praradimo dėl senėjimo. Nustatyta, kad reguliarus magnio vartojimas ne tik pagerina atmintį, bet ir pagreitina mokymąsi. Pacientams, sergantiems demencija ar Alzheimerio liga, galima duoti arbūzų sėklų papildų. Sėklose taip pat yra cinko, kuris yra susijęs su daugelio smegenų ligų, įskaitant šizofreniją, gydymu. Sėklose esantis vitaminas niacinas taip pat padeda nervų sistemos sveikatai.

6. Geresnis virškinimas

Arbūzų sėklose esantis magnis turi savybę suaktyvinti fermentus, kurie skaido maistą ir palengvina jo virškinimą. Cinkas taip pat gali būti naudingas siekiant išvengti bėgančio žarnyno ir skrandžio rūgšties problemų.

Kokią naudą sveikatai turi daigintų arbūzų sėklos

7. Valo ir pagerina jūsų odos būklę

Daigintos arbūzo sėklos, kaip ir skrudintos ar žalios sėklos, turi savybę išvalyti odą. Sėklose esantis magnis padeda išryškinti bendrą odos išvaizdą. Buvo paaiškinta, kad jo trūkumas yra daugelio alergijų ir odos ligų, įskaitant egzemą ir niežulį, priežastis, atsirandanti dėl histamino susidarymo. Magnis veikia kaip antihistamininis preparatas, kuris puikiai veikia odą. Kartais odos uždegimas yra susijęs su riebalų rūgštimis ir odos išsausėjimu, todėl labai svarbu papildyti magnio kiekį.

Taip pat skaitykite

Cinamono nauda sveikatai

Neapdorotų arbūzų sėklų nauda sveikatai

8. Lėtina senėjimą

Nesvarbu, ar arbūzų sėklas valgysite žalias, skrudintas ar daigintas, nauda yra tokia pati. Vienas iš tokių pranašumų yra tai, kad jūsų senėjimo procesas sulėtės reguliariai vartojant arbūzų sėklas. Cinkas, esantis sėklose, gali sulėtinti senėjimo procesą, nes jis gali paskatinti baltymų sintezę, skaidyti ir atkurti. Todėl tyrimais įrodyta, kad arbūzų sėklų vartojimas gali sulėtinti senėjimą ir padėti ilgiau išlaikyti jaunatviškumą. Paslaptis yra rasti formą, kuri jums labiausiai tinka, nes žmonės turi skirtingus pageidavimus. Galite pasirinkti sultis iš sėklų, jei norite pajusti neapdorotą pojūtį netirdami sėklų tiesiogiai kramtydami.

9. Padeda stiprinti plaukus

Kiekviena moteris nori turėti puikius plaukus, o tai paaiškina, kodėl ji stengsis juos gauti. Magnis, esantis arbūzų sėklose, padeda išvengti plaukų lūžinėjimo ir slinkimo, taip padeda išvengti plaukų slinkimo. Reguliariai vartojant sėklas, galima pasiekti reikiamą plaukų apimtį.

Taip pat skaitykite

Citrinų vandens nauda sveikatai

10. Pakelia energijos lygį

Vieno puodelio arbūzo sėklų pakanka, kad iš karto gautumėte energijos, kurios jums gali prireikti. Tačiau reikia būti atsargiems dėl sėklų kiekio, kurį jie suvartoja vienu metu, kad nepriaugtų antsvorio. Sėklas rekomenduojama vartoti saikingai.

Baltųjų arbūzų sėklų nauda sveikatai – ką daryti su baltosiomis sėklomis?

Suvokus arbūzų sėklų maistinę naudą ir supratus, kad skirtingi jo vartojimo būdai iš tikrųjų nėra svarbūs, gali kilti klausimas, ar sėklų spalva turi kokią nors reikšmę. Sėklos spalva gali būti dėl vaisiaus ar veislės sėklų nesubrendimo. Nepaisant to, jame esančios maistinės medžiagos yra panašios ir vienodai svarbios. Nesvarbu, ar pasirinksite kramtyti žalias arbūzo sėklas, jas daiginti ar net skrudinti, įsitikinkite, kad galite jas valgyti, nes jos yra naudingos jūsų sveikatai.

TAIP PAT SKAITYKITE : Karčios kolos ir medaus nauda sveikatai