Kaip sumažinti pilvo riebalus namuose be mankštos – patikimas sėkmės planas!

Dauguma žmonių vengia lankytis sporto salėje ne dėl kėlimo ir bėgimo, o dėl kasdienės atsakomybės. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai išmokys jus sumažinti pilvo riebalus, tačiau jei jų nebus laikomasi iki galo, visi nurodymai bus bergždi. Tačiau jei šios instrukcijos bus įgyvendintos, jos bus labai svarbios norint pasiekti plokščią pilvą ir liekną kūno sudėjimą, kurio visada trokštate.

Nors riebalai nėra puikus jūsų kūno papildymas, ypač jūsų sveikatai, pilvo riebalai yra blogiausi. Be padidėjusios juosmens, pilvo riebalai taip pat padidina jūsų tikimybę susirgti diabetu, insultu ar net širdies ligomis. Netolygi forma, kurią šie riebalai suteikia jūsų kūnui, taip pat vaidina svarbų vaidmenį pažeidžiant daugumos žmonių pasitikėjimą. Pateikiame išsamias gaires, kaip namuose sumažinti pilvo riebalus.

TAIP PAT SKAITYKITE : Kaip flirtuoti su ką tik sutikta mergina

Citrina ir medus

Daugelis žmonių žino, kaip sumažinti pilvo riebalus su citrina ir medumi, bet nėra pakankamai drausmingi, kad atliktų procedūrą iki galo. Tačiau griežtas šio svorio metimo plano laikymasis garantuoja neriebų pilvą net ir po ilgų metų vartojimo greito maisto. Citrina ir medus – tai praktiškas patarimas, kaip per 7 dienas namuose sumažinti pilvo riebalus.

Viskas, ko reikia, yra maždaug 300 ml vandens, du arbatiniai šaukšteliai medaus ir vienas arbatinis šaukštelis citrinos. Jūs turite gerti šias sultis du kartus per dieną (ryte ir vakare), kol pasirodys rezultatai. Citrina ir medus yra greitas sprendimas, kaip sumažinti pilvo riebalus be mankštos ir pigus pasirinkimas. Maža to, medus turi didelę maistinę vertę, todėl jis yra sveikintinas jūsų kūno priedas.

Medus taip pat gali suteikti sotumo jausmą ir taip apriboti maisto poreikį. Mažas maisto vartojimas taip pat yra puikus patarimas, kaip sumažinti pilvo riebalus, tačiau nedaugelis žmonių gali pažaboti norą picos ar mėsainio šį nuostabų antradienį. Citrinoje taip pat yra veikliųjų medžiagų, kurios labai prisideda prie riebalų deginimo, o norint pamatyti savo pilvuką reikia kažko ryte ir vakare. Būtinai įpilkite stiklinę šilto vandens ir citrinos, kad padidintumėte pilvo riebalų mažinimo tikimybę.

Taip pat skaitykite

Kaip gauti plokščią pilvuką

Citrinų žievelės

Citrinų žievelės yra veiksmingas patarimas, kaip per savaitę sumažinti pilvo riebalus. Ši taktika vis dar veiksminga ir vyrams, ir moterims, ir ją naudojo dešimtys žmonių visame pasaulyje, siekdami teigiamų rezultatų. Citrinos žievelės vandenyje yra pektino, aktyvios medžiagos, mažinančios cukraus pasisavinimą. Apribojus cukraus įsisavinimą jūsų kūne, riebalai negali kauptis ypač pilvo srityje.

Šis metodas yra atsakymas, kaip sumažinti pilvo riebumą moterims, kurios neturi laiko kasdien lankytis sporto salėje. Jis taip pat gali būti naudojamas parodyti, kaip sumažinti pilvo riebalus vyrams, jei tai daroma. Norėdami pradėti, pakanka 200 ml vandens ir maždaug dešimties citrinos žievelių. Sumaišykite abu ir virkite apie 10 minučių, prieš leisdami sultims atvėsti. Gerkite du kartus per dieną, kad gautumėte geriausius rezultatus.

Tačiau, atsižvelgiant į tai, kokios karčios yra citrinų žievelės, obuolį patartina laikyti šalia savęs, kad sumažėtų kartaus skonio. Jei citrinos žievelės jums netinka, pabandykite gerti citrinos sultis be medaus (praskieskite jas trupučiu vandens) arba į mišinį įberkite druskos. Pusei citrinos užtenka 250 ml vandens, todėl vartojant du kartus per dieną, jūsų organizmui naudinga pusė litro pilvą mažinančių citrinų sulčių.

Taip pat skaitykite

Pasninko nauda sveikatai

Taip pat žinoma, kad druska palengvina virškinimą ir riebalų išsiskyrimą, todėl sumaišius su citrinomis jūsų kūnas ne tik sumažina riebalų kiekį, bet ir įgyja sveikų maistinių medžiagų. Citrinos, be abejo, yra vienintelis patarimas, kurio jums reikia, kaip sumažinti pilvo riebalus be mankštos.

Sveika mityba

Galiu duoti jums instrukcijas, kaip per 15 dienų natūraliai sumažinti pilvo riebalus, bet tai nenaudinga, jei negalite kontroliuoti savo potraukio. Savaime suprantama, kad greitas maistas kenkia ir sveikatai, ir pilvui. Mėlynojo mėnulio metu galima valgyti bulvyčių lėkštę, tačiau reguliarus vartojimas yra bilietas į vieną pusę į riebaus pilvo salą. Todėl venkite greito maisto užkandžių, nes nuo to priklausė jūsų gyvybė.

Šis patarimas taip pat apima, kaip sumažinti pilvo riebalus vyrams, nes dauguma jų mano, kad greitas maistas nesvarbus tol, kol keliate svorį. Galite padidinti ir papildyti savo raumenų struktūrą, tačiau pilvo riebalų vis tiek bus tol, kol valgysite nesveiką maistą. Pabandykite tą mėsainį pakeisti žuvimi ir, jei jūsų racione būtinai turi būti mėsos, pagalvokite apie paukštieną.

Taip pat skaitykite

Citrinų vandens nauda sveikatai

Kiti maisto produktų, kurie gali padėti numesti svorio namuose, pavyzdžiai yra daržovės, tokios kaip lapiniai kopūstai, kopūstai, špinatai ir brokoliai. Jūsų organizmui šiuo laikotarpiu taip pat reikia daug vaisių, todėl pasirūpinkite bananų, obuolių, kriaušių, ananasų ir apelsinų atsargomis. Kalbant apie riebalus, apsiribokite žuvų taukais arba alyvuogių aliejumi. Taip pat į savo racioną galite įtraukti tikro sviesto, taip pat varškės, kiaušinių ir sūrio.

Kaip sumažinti pilvo riebalus po CS

Nėštumas gali būti labai įtemptas laikotarpis moteriai, tačiau tai taip pat vienas geriausių momentų jos gyvenime. Tačiau, nesvarbu, ar per įprastą gimdymą, ar per KS, visoms moterims pavesta atsikratyti papildomų pilvo riebalų, kurie susikaupė nėštumo metu. Mankštintis rekomendavo daugelis žmonių, tačiau tai nėra būtina, ypač jei laikotės šių nurodymų, kaip sumažinti pilvo riebalus po treniruotės namuose.

• Maitinimas krūtimi

Žindymas yra ne tik būdas maitinti ar užmegzti gilesnį ryšį su kūdikiu, bet ir būdas atsikratyti pilvo riebalų. Žindymas padeda moterims sudeginti daugiau nei 850 kalorijų per vieną dieną mažai judant. Atsižvelgiant į tai, kad ligai gydyti reikia daug laiko, šiuo patarimu gali pasinaudoti sveikstančios motinos, kurios planuoja grįžti į pasaulį.

Ši įprasta procedūra gamina daug oksitocino – hormono, kuris padeda susitraukti gimdą ir sušvelnina bet kokį kraujavimą po gimdymo. Tačiau, nepaisant visų šių privalumų, žindymas taip pat sukelia moterų alkį. Todėl jūs turite būti labai atsargūs valgydami užkandžius.

• Valgykite tinkamus užkandžius

Moters organizmui po nėštumo reikia apie 300-500 kalorijų, kad normaliai funkcionuotų. Iš esmės nuomonė, kad moterys turi valgyti daug maisto po gimdymo, yra tik mitas. Tačiau ką tik pagimdžiusios moterys gali turėti sveikesnį apetitą nei įprastos jų kolegės. Tinkama mityba gali papildyti visą gijimui reikalingą energiją, tačiau užkandžiai padeda pavargusiai moteriai pasisotinti.

Į savo užkandžių sąrašą būtinai įtraukite kiaušinius, nenugriebtą pieną ir vaisius kaip sprendimo, kaip sumažinti pilvo riebalus po cs. Įsitikinkite, kad jūsų maiste yra mažai riebalų ir kalorijų bei gausu maistinių medžiagų. Venkite sausainių ir pyragų, kad ir koks stiprus troškimas užkluptų, ir būtinai gerkite daug vandens. Tai garantuoti patarimai, kaip sumažinti pilvo riebalus nesportuojant.