Kraujo grupių dieta: maistas O, A, B ir AB tipams

Ar kada nors galvojote apie kraujo grupės dietą? Na, kraujo grupės dieta yra dietos rūšis, pagrįsta žmogaus kraujo grupe. Matyt, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos tam tikrai kraujo grupei priklausantys žmonės turėtų vartoti, kaip siūlo natūropatas. Natūropatas D'Adamo teigia, kad kraujo grupės dieta gali padėti žmogui gyventi sveikai. Dieta, sukurta atsižvelgiant į kraujo grupę, turi keletą privalumų. Tai gali padėti žmogui numesti svorio, įgyti daugiau energijos ir apsisaugoti nuo ligų. Ši dieta taip pat palengvina virškinimą. Štai viskas, ką reikia žinoti apie kraujo grupės dietą.

Kraujo grupės dieta

Pažymėtina, kad yra keturių tipų kraujo grupės, įskaitant O, A, B ir AB. Kiekvienam šios dietos tipui D'Adamo rekomenduoja, kad dietą sudarytų:

O kraujo grupės teigiama dieta

Žmonės, turintys O kraujo grupę, turėtų valgyti maistą, kuriame gausu baltymų. Šie maisto produktai apima liesą mėsą, žuvį, grūdus, paukštieną, pieno produktus ir daržoves. Taip pat šios kraujo grupės žmogui rekomenduojama vartoti vitaminus ir papildus. Žmonės, turintys O kraujo grupę, dažniausiai turi skrandžio problemų, todėl šie papildai gali padėti su jais susidoroti.

Laikantis dietos, kurioje gausu baltymų, yra daug naudos. Baltymai yra organizmą stiprinantis maistas, kuris padeda augti audiniams. Jie taip pat didina raumenų jėgą, gerina imuninę sistemą, gerina nervų sistemos veiklą ir gerina visą organizmo imunitetą. Todėl tokios dietos besilaikančio žmogaus sveikata tikrai pagerės.

B kraujo grupės teigiama dieta

Skirtingai nei O kraujo grupę turintis žmogus, galintis patogiai vartoti baltymus, B kraujo grupę turintis žmogus turi būti labai atsargus vartodamas tą patį. Žmonės, kurie patenka į šią kategoriją, taip pat turi vengti tam tikrų maisto produktų, tokių kaip kukurūzai, grikiai, lęšiai, žemės riešutai, sezamo sėklos, kviečiai, žemės riešutai ir pomidorai. Jiems rekomenduojama valgyti žalias daržoves, kiaušinius, neriebius pieno produktus ir tam tikrą mėsą. Jie taip pat turėtų stengtis kiek įmanoma vengti vištienos, nes tai gali jiems sukelti įvairių problemų. Norint išvengti sveikatos problemų ir išlaikyti gyvenimą be ligų, reikia griežtai laikytis B+ kraujo grupės dietos.

Šios dietos nauda yra ta, kad žmogus gali sumažinti riebalų kaupimąsi savo organizme. Tačiau dėl baltymų nebuvimo ši B kraujo grupės teigiama dieta svorio metimui yra neveiksminga. Baltymai yra pagrindinis maisto komponentas, kurio reikia visiems žmonėms, nepaisant jų kraujo grupės.

A kraujo grupės teigiama dieta

Jei priklausote šiai kraujo grupei, rekomenduojama laikytis dietos, kurioje nėra mėsos. Vietoj to jie turėtų valgyti ekologiškas ir šviežias pupeles, ankštinius augalus, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Tokio tipo dieta rekomenduojama, nes šios kraujo grupės žmonės paprastai turi labai jautrią imuninę sistemą.

Tai puikus mitybos planas. Nors tai riboja mėsos vartojimą, bent jau leidžia žmogui gauti baltymų iš kitų maisto produktų, pavyzdžiui, ankštinių augalų; reiškia, kad žmogus vis tiek gali mėgautis baltymų teikiama nauda sveikatai. Vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai padeda virškinti maistą ir gerina organizmo imunitetą. Taip pat ekologiškų ir šviežių maisto produktų vartojimas padeda apsisaugoti nuo ligų.

AB kraujo grupės dieta

Žmonės, turintys tokią kraujo grupę, paprastai turi mažą skrandžio rūgšties kiekį. Asmuo, kuris sugalvojo šią kraujo grupės dietą, pasiūlė žmonėms, kurie patenka į šią kategoriją, valgyti žalias daržoves, tofu, pieno produktus ir jūros gėrybes. Siekiant skatinti sveiką gyvenseną, asmenys turėtų vengti gerti alkoholį, kofeiną ir nevalgyti rūkytos mėsos. Ši dieta naudinga, nes tai daržovių ir baltymų derinys. Tai gali padėti žmogui sumažinti riziką susirgti širdies liga. Tačiau dietoje trūksta angliavandenių. Tai reiškia, kad žmogus gali negauti energijos, kurios, pasak natūropato, yra šioje dietoje.

Daugiau informacijos apie kraujo grupės dietą

Šią informaciją galima naudoti kuriant kraujo grupės dietos lentelę.

1. Geriausia praktika

Anot asmens, sugalvojusio tokią dietą, žmonės pirmiausia turėtų nustatyti savo kraujo grupę. Daugelis žmonių beveik neturi informacijos apie kategoriją, kuriai jie priklauso. Gavus rezultatus, reikia daug atsiduoti valgymui pagal kraujo grupės dietos specifikacijas.

Taip pat skaitykite

Pasninko nauda sveikatai

Tokios dietos laikymasis reikalauja daug disciplinos. Pavyzdžiui, jei priklausote A kraujo grupei, būtinai venkite valgyti mėsos. Neturėtų būti nė vienos dienos, kai apgaudinėjate dietą, jei tikitės patirti kraujo grupe pagrįstos dietos naudą.

Kita praktika yra susijusi su apsipirkimu ir maisto gaminimu. Akivaizdu, kad tai, ką perkate, turi priklausyti nuo jūsų kraujo grupės. Gaminkite tik tai, kas tinka jūsų kategorijai. Be to, laikydamiesi tokio maitinimosi gyvenimo būdo, neturėtumėte vartoti supakuoto maisto. Atminkite, kad visa idėja yra padėti jums gyventi sveikai, numesti svorio ir išvengti ligų. Todėl maži veiksmai, tokie kaip šviežio ir ekologiško maisto valgymas, gali labai padėti padidinti kraujo grupės dietos veiksmingumą.

Laikantis kraujo grupės dietos, reikia ir mankštintis. Kiekviena kategorija turi tam tikrus pratimų rinkinius. Pavyzdžiui, žmonės, priklausantys A kraujo grupei, gali užsiimti joga ir Tai chi. Šie pratimai padeda stiprinti jų imuninę sistemą. Jei priklausote O kraujo grupei, turite atlikti energingus pratimus. Pavyzdžiui, galite bėgioti, bėgioti ar važinėtis dviračiu kiekvieną dieną bent valandą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Imbiero nauda vyrams

2. Mitybos apribojimai

Laikydamiesi kraujo grupės dietos, jūs neturite galimybės pasirinkti asmeninio maisto. Turite laikytis rekomenduojamų maisto produktų. Reikia daug aukų. Tarkime, kad priklausote A kraujo grupei ir mėgstate mėsą, galite jaustis labai nepatogiai. Taip yra todėl, kad šios kraujo grupės dietoje neturėtų būti mėsos produktų, todėl tai labiau primena vegetarišką dietą.

Tačiau šie mitybos apribojimai neturėtų trukdyti jums mėgautis maistu. Galite pagardinti savo maistą, taip pat naudoti prieskonius, kad jis būtų skanesnis. Pavyzdžiui, naudojant garstyčias, maistas gali būti skanus. Galite tepti, padaže arba kaip marinatą. Todėl išsirinkite jums tinkančius prieskonius ir įtraukite juos gamindami, kad šios dietos laikymasis netaptų nuobodu. Taip pat nepamirškite patikrinti, ar prieskonis negali pakenkti jūsų sveikatai. Visa kraujo grupės dietos esmė – skatinti sveiką gyvenseną. Todėl reikia vengti visko, kas trukdo pasiekti šį tikslą.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad ši dieta nedraudžia glitimo. Todėl, jei mėgstate maistą be glitimo, turite išsiaiškinti, kokius maisto produktus įtraukti ir neįtraukti į savo lėkštę. Atidžiai perskaitę maisto produktų etiketes, galite atpažinti glitimo ir glitimo neturinčius maisto produktus.

3. Kaina

Kaip ir laikantis sveikos gyvensenos, kraujo grupės dieta gali būti gana brangi. Taip yra todėl, kad jūs valgote tik tam tikrą maistą ir negalite lengvai pereiti prie kitų. Jūs turite valgyti ekologišką ir specialų maistą. Į dietą taip pat turėtų būti įtraukti vaistažolių papildai ir vitaminai. Todėl jums gali būti brangu laikytis tokio gyvenimo būdo.

Pažymėtina, kad tai yra dieta, kurios kartais galite atsisakyti. Tačiau jūs turite būti drausmingi dėl to. Trūkstant drausmės, bus sunku gauti naudos.

Kraujo grupės dietos veiksmingumas

Tyrimas, atliktas siekiant nustatyti šios dietos veiksmingumą, atskleidė, kad žmonių, kurie laikėsi A tipo dietos, jų gyvenimas labai pagerėjo. . Tačiau pagerėjimas buvo pastebėtas visiems, o ne tik tiems, kurie laikėsi A tipo dietos.

Taip pat skaitykite

Citrinų vandens nauda sveikatai

Kitas tyrimas parodė, kad nėra įrodymų, rodančių kraujo grupe pagrįstos dietos naudą. Tačiau tai, kad žmogus laikosi ribojančios dietos, gali padėti numesti svorio.

Pažymėtina, kad tam tikros sąlygos gali trukdyti šios dietos veiksmingumui. Jei sergate, gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus maisto produktus, kurie nėra įtraukti į kraujo grupės dietą. Pavyzdžiui, jei sergate cukriniu diabetu, gydytojas gali rekomenduoti vartoti daug baltymų. Kitas asmuo gali būti lieptas vengti vištienos ar pieno produktų. Todėl dėl įvairių sąlygų žmogui gali būti sunku laikytis kraujo grupės dietos.

Amerikos diabeto asociacijos teigimu, asmenims nerekomenduojama vengti tam tikrų maisto produktų. Taip yra todėl, kad visų rūšių maisto produktai organizme naudojami įvairiai, o tai yra svarbūs bendrai sveikatai. Pagrindinių maisto grupių, tokių kaip baltymai, atsisakymas gali turėti įtakos žmogaus gerovei. Ši asociacija reikalauja praktinio požiūrio į maisto vartojimą.

Kraujo grupės dietos apribojimai

Nors ši dieta gerina sveiką žmonių gyvenimo lygį, ji turi ir įvairių apribojimų. Visų pirma, jis nepadeda išspręsti įvairių sąlygų, tokių kaip cholesterolis, širdies ligos ir aukštas kraujospūdis. Vienintelis aspektas, į kurį tikriausiai atsižvelgiama, yra svorio metimas, kuris yra naudingas siekiant išvengti cholesterolio kaupimosi organizme.

Rengiant išsamią dietą reikia atsižvelgti į sąlygas, kurios atsiranda dėl žmonių vartojamų dietų. Jei sergate širdies ligomis, turite laikytis gydytojų rekomenduojamų mažai druskos ir neriebių dietų.

Be to, pagal šią kraujo grupės dietą rekomenduojama atlikti specialius pratimus konkrečiai kraujo grupei. Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems O kraujo grupę, patariama atlikti daug energingų pratimų. Tačiau taip neturėtų būti. Žmonėms protinga kiekvieną savaitę atlikti kardio ir svorio treniruotes, nepaisant jų kraujo grupės. Rekomenduojama 150 minučių aerobikos ir 2 dienų treniruotės su svoriais. Tai yra sveiko gyvenimo dalis. Jei žmonės atlieka pratimus pagal kraujo grupę, jie gali prarasti tam tikrą fizinę formą.

Kitas šios kraujo grupės dietos apribojimas yra tai, kad ji gali būti sudėtinga. Tiesa, kad sveikas gyvenimo būdas reikalauja daug darbo, tačiau šis gali būti itin įtraukiantis. Tarkime, žmogus kilęs iš šeimos, kurios nariai turi skirtingas kraujo grupes, maisto ruošimas gali būti įtemptas, nes reikia atsižvelgti į visas kraujo grupes. Be to, gali būti gana brangu išlaikyti tokius standartus. Tačiau šis iššūkis neturėtų būti priežastis, kodėl kai kurie žmonės nesilaiko šios dietos.

Natūropatas, kuris sugalvojo šią dietą, teigia, kad ji padeda virškinti ir padidina žmogaus turimą energiją. Tačiau šį argumentą patvirtinančių tyrimų nėra. Tiesą sakant, tol, kol žmogus valgys sveiką maistą, gerės viso jo organizmo imunitetas. Nereikėtų to, ką valgote, sieti su savo kraujo grupe, kad pasiektumėte matomus rezultatus.

Ryšys tarp kraujo grupės ir dietos

Na, o šios kraujo grupės dietos kūrėjas nėra aiškiai apibrėžęs ryšio tarp kraujo grupės ir dietos. Tačiau tai, kad asmuo gali laikytis tokios ribojančios dietos, rodo, kad jis yra įsipareigojęs sveikai gyventi.

Jei ši dieta jus džiugina, galbūt norėsite ją išbandyti. Pirmas žingsnis, kurį reikia padaryti, yra žinoti savo kraujo grupę. Tada sudarykite visų į tą kategoriją patenkančių maisto produktų sąrašą. Sudarykite planą ir jo laikykitės. Turite būti psichologiškai pasiruošę, kad jums gali prireikti daugiau laiko kerpėje, jei ruošiate maistą skirtingų kraujo grupių žmonėms.

Atsisakymas

Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra skirta ar numanoma, kad ji pakeistų profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą. Visas turinys, įskaitant tekstą, grafiką, vaizdus ir informaciją, esantis šiame puslapyje arba pasiekiamas jame, yra skirtas tik bendriems informacijos tikslams.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip naudoti cinamoną svorio netekimui