Kaip greitai tapti storu

Žmonės linkę turėti tam tikrą suvokimą, kaip jie atrodo. Žmonės su tam tikrais ekstremaliais kūno tipais nori pasikeisti ir tapti vidutiniais, nes tai yra idealu. Į šią kategoriją įeina žmonės, norintys tapti dideli ir padaryti viską, kad jų svajonė išsipildytų. Šie patarimai puikiai tiks tiems, kurie nori greitai priaugti svorio.

Nenuostabu, kad nors kai kurie žmonės nori atsikratyti antsvorio, yra tam tikra grupė asmenų, kovojančių su riebalų augimu. Šiai grupei niekas, atrodo, neveikia, tačiau jų troškimas yra priaugti svorio. Nėra nieko neįgyvendinamo, kai kalbama apie svorio priaugimo tikslus. Apsvarstykite šiuos dalykus, jei norite greitai sustorėti.

Kaip tapti storu

Gaila, kad dauguma žmonių mano, kad norint nutukti, reikia valgyti nesveiką maistą, pavyzdžiui, apsikrauti gatvės greito maisto, kuriame gausu tuščių kalorijų ir nesočiųjų riebalų. Priešingai populiariai nuomonei, sustorėti yra taip pat sunku, kaip ir sulieknėti. Tai prasideda nuo sveikos mitybos, o norint pasiekti užsibrėžtus svorio augimo tikslus, gali prireikti mitybos plano. Galbūt norėsite laikytis kaloringų maisto produktų, tokių kaip riešutai, krakmolingos daržovės, neriebūs pieno produktai, pupelės, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ir sėklos.

Vien todėl, kad vykdote misiją priaugti svorio, dar nereiškia, kad galite laisvai valgyti bet ką ir viską, kas jums pasitaiko. Nors nesveikas maistas gali vilioti, atminkite, kad jis yra nesveikas jūsų kūnui ir ilgainiui gali sukelti problemų. Senstant nenorite spręsti blogojo cholesterolio problemų.

TAIP PAT SKAITYKITE : Pavojingiausio maisto, kuris tukina, sąrašas!

Kaip natūraliai sustorėti per savaitę

Greito svorio padidėjimo patarimai, kurie gali padėti jums pasiekti savo tikslą, yra šie:

- Valgykite sveiką maistą

- Reguliariai mankštinkitės

- Padidinkite suvartojamo maisto kiekį dvigubai arba trigubai padidindami įprastas porcijas

- Į savo racioną įtraukite gėrimus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų

- Rinkitės sveiką maistą, kuris padidins jūsų galimybes priaugti svorio

- Reguliariai gerkite kokteilius

- Nebėk

- Svorio treniruotė raumenų augimui

- Reguliariai hidratuokite, nes vanduo yra labai svarbus norint priaugti svorio

– Laikykitės griežto mitybos plano

- Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį ir dirbkite su silpnomis vietomis

- Pakankamai ilsėkitės

- Vakarienę rinkitės atidžiai ir venkite nesočiųjų riebalų

– Valgykite daugiau pieno produktų

- Padidinkite baltymų kiekį

- Pasirinkite tinkamus vaisius, pavyzdžiui, bananus, o ne arbūzus

- Rinkosi tankius angliavandenius

Kaip tapti storu iš plonos

Kalbant apie svorio padidėjimą, didelę reikšmę turi suvartojamas maistas. Todėl griežtos dietos, skatinančios svorio augimą, laikymasis yra neišvengiamas. Apsvarstykite šią dietą ir griežtai jos laikykitės. Tai vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų, kaip natūraliai sustorėti. Be to, norint pasiekti rezultatą, reikia tik vienos savaitės.

1. Mirkykite dešimt migdolų per naktį ir suvalgykite juos kitą rytą, kai atsibusite

2. Pusryčiams išgerkite pieno kokteilį su dubeniu augalinių avižų arba daliya, kurį taip pat galima pakeisti vištienos krūtinėlėmis, tofu ar kelių grūdų duona.

Taip pat skaitykite

Kaip gauti plokščią pilvuką

3. Per vidurio ryto pertrauką išgerkite visą vaisių, kurį mėgaujatės su sviestu arba kokosų vandeniu

4. Jūsų pietūs turėtų būti 3–4 chappati su dubenėliu daržovių, varškės ir varškės.

5. Valgykite bananų kokteilį, ant grotelių keptą sumuštinį ir 2 sausainius.

6. Išgerkite dubenį vištienos sriubos arba rinkitės vištienos sriubą

7. Prieš miegą išgerkite vieną puodelį pieno su medumi ir žiupsneliu ciberžolės

Kaip nutukti savo buferį

Jei jūsų tikslas yra padidinti pilvą, tai padeda pastebėti, kad vienintelis būdas pasiekti šį tikslą yra derinant tinkamą mankštą ir valgant tinkamą maistą. Baigę tinkamą pratimą, turėtumėte apsvarstyti tinkamą maisto derinį. Šie pavyzdžiai gali būti tikrai naudingi.

TAIP PAT SKAITYKITE : 10 geriausių baltymų turinčių maisto produktų pusryčiams

Angliavandeniai

- Rudieji ryžiai

- Kiona

Taip pat skaitykite

Pasninko nauda sveikatai

- Avižos

- Weetabix

- Mažai cukraus turintys pusryčių dribsniai

- Saldžiosios bulvės

- Ezechielio duona

Baltymas

- Kiaušiniai

- Tunas

- Lašiša

- Tilapija

- Turkija

- Daržovių mėsainis

- Sojų riešutai

- kepsnys

Daržovės

- Brokoliai

- pomidorai

- špinatai

- kopūstai

- tamsiai žalios daržovės

Riebalai

- žuvų riebalai, ty lašišos riebalai

- riešutai, ty migdolai

- riešutų sviestas

- ypač tyras aliejus

- migdolų sviestas

Kaip tapti riebalais namų gynimo priemonės

Daugumą aukščiau paminėtų pasiūlymų galima pasiekti namuose. Ilgalaikio rezultato paslaptis – išlaikyti nuoseklumą. Tinkamo svorio pasiekimas yra gyvenimo be ligų paslaptis.