Kaip paruošti blynus Ganoje
Blynelius pagaminti labai paprasta ir be jokios abejonės labai skanūs. Norite išbandyti ką nors naujo iš pusryčių, be sausainių ir duonos, IŠBANDYKITE TAI.
Blynas yra plonas ir apvalus pyragas, kuris paprastai ruošiamas sumaišant miltus, kiaušinius, pieną ir sviestą su kitais ingredientais. Paprastai jis kepamas keptuvėje su aliejumi. Blynas yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas. Jis dažnai valgomas su arbata, pienu ar kava, ypač per pusryčius.
Kaip gaminti blynus
Blynus paruošti labai paprasta ir užtrunka vos kelias minutes. Štai blynų receptas.
Blynų ingredientai
- ½ litro šviežio pieno
- Miltai (2 šaukštai)
- Muskato riešutas
- 1 šaukštas cukraus
- 1 kiaušinis
- Druska
- Alyva
Blynų paruošimas
Jei norite gaminti naminius blynus, atlikite šiuos veiksmus.
1 veiksmas: suberkite miltus į indą. Miltai gali būti savaime kylantys arba universalūs miltai.
2 veiksmas: į indą įpilkite žiupsnelį druskos, vieną šaukštą cukraus ir muskato riešuto.
Kaip paruošti kopūstų troškinį keliais paprastais žingsniais
3 veiksmas: įdėkite kiaušinį
4 veiksmas: įpilkite pieno ir išmaišykite visus ingredientus, kad gautumėte blynų mišinį. Pieno reikia pilti mažais kiekiais, kol mišinys taps vientisas ir minkštos tekstūros. Įpylus daug pieno, mišinys gali tapti skystas. Mažas pieno kiekis taip pat gali sutirštinti mišinį. Todėl pilkite pieną, kol pasieksite reikiamą skystį.
5 veiksmas: kai mišinys bus paruoštas, laikas virti blyną. Įdėkite keptuvę su aliejumi ant ugnies. Įsitikinkite, kad aliejus pasiskirsto per visą keptuvės paviršių.
6 veiksmas: naudokite vidutinio dydžio šaukštą blynų mišiniui semti. Supilkite jį ant keptuvės. Kad blynas nesudegtų, naudokite vidutinę šilumą.
7 veiksmas: leiskite turiniui virti, kol jis taps auksinės rudos spalvos. Tada apverskite, kad galėtų kepti ir kita pusė.
TAIP PAT SKAITYKITE:Kaip pasigaminti žemės riešutų pastos namuose
Patarimai, kaip pasigaminti kokosų aliejaus
Jūsų blynas yra paruoštas. Kad būtų skanu, galite aptepti šokoladu ar uogiene ir apvolioti. Tada galėsite patiekti su arbata, kava ar sultimis. Blyną galite valgyti ir vieną kaip užkandį.
Šį paprastą blynų receptą gali naudoti bet kuris žmogus, norintis išmokti ruošti blynus. Yra keletas blynų rūšių. Skonis ir skonis priklauso nuo naudojamų ingredientų. Kai kuriais atvejais pieną galima pakeisti kiaušiniais ir atvirkščiai.
Blynų mityba
Tyrimai rodo, kad blyne yra daug angliavandenių – 28,26 g ir šiek tiek 1 g skaidulų. Angliavandeniai yra svarbūs organizmui, nes jie suteikia pakankamai energijos, kad žmonės galėtų atlikti veiklą. Įdomu tai, kad skaidulų kiekį blyne galima padidinti. Tai galima padaryti pridedant chia arba linų sėmenų. Gamindamas blynus žmogus taip pat gali naudoti nesmulkintus kviečius, kad įsitikintų, jog jie yra sveiki.
Sąrašas amerikietiškų maisto produktų pusryčiams, pietums ir vakarienei, kurie jums patiks
Blyne taip pat yra 4 g baltymų ir 1,9 g riebalų. Baltymai yra svarbūs kūno formavimui. Jį galima sustiprinti į mišinį įmaišius daug kiaušinių. Tačiau riebalai gali padidinti kūno svorį. Tokiu būdu jį galima sumažinti blynuose naudojant mažai riebalų turintį migdolų sviestą.
Blyne taip pat yra mineralų, tokių kaip selenas, fosforas ir vitaminas B. Fosforas skatina tinkamą dantų ir kaulų sveikatą. Selenas apsaugo nuo kūno ląstelių pažeidimo. Vitaminas B skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą organizme, taip pat tinkamą nervų sistemos funkcionavimą.
Dėl naudos ir šalutinio poveikio blynus reikia valgyti reikiamais kiekiais.
TAIP PAT SKAITYKITE:Geriausias fufu ir žemės riešutų sriubos receptas Ganoje