Kaip paruošti kopūstų troškinį Ganoje

Kopūstai yra plačiai mėgstama daržovė ne tik Ganoje, bet ir visoje Afrikoje. Įvairiose šalyse yra skirtingi kopūstų paruošimo būdai. Ganoje dauguma žmonių mėgsta iš jo virti troškinį, kad gamintų garsų Ganos kopūstų troškinį. Kyla klausimas, kaip tokiu maloniu būdu paruošti kopūstų troškinį.

Geriausias dalykas šiame Ganos troškinyje yra tai, kad galima nuspręsti pridėti bet kokių baltymų; tai gali būti jautiena, žuvis arba vištiena. Nesvarbu, ar pasirinksite virti vieną kopūstą, ar pridėti baltymų, būkite tikri, kad šis patiekalas visada bus skanus.

Kopūstų troškinio receptas

Šio recepto laikytis nesunku, o dar nesuprasdami jau pagaminsite skanius troškintus kopūstus.

Ingridientai

• 1 didelis kopūstas
• Jūsų pageidaujamas augalinis aliejus
• 1 kubeliais pjaustytas svogūnas
• Česnakų pasta
• 4 pjaustytų pomidorų
• 1 puodelis vandens
• Pomidorų pasta
• Raudonųjų pipirų dribsniai
• Druska

TAIP PAT SKAITYKITE : Geriausias banku su žemės riešutų sriubos receptas Ganoje

Procedūra

1. Kopūstą nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais
2. Paimkite dubenį, įpilkite vandens ir supilkite griežinėliais pjaustytą kopūstą.
3. Supjaustytą kopūstą virkite, kol suminkštės, tada nupilkite vandenį.
4. Keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų, tada sudėkite svogūnus ir česnako pastą. Kepkite juos, kol pasidarys auksinės rudos spalvos.

5. Į keptuvę sudėkite pjaustytus pomidorus ir gerai išmaišykite.

6. Kai pomidorai suminkštės, į mišinį įpilkite pomidorų pastos, taip pat raudonųjų pipirų dribsnių, vandens ir druskos. Leiskite mišiniui kurį laiką virti, kad ingredientai susijungtų.

7. Į keptuvę suberkite virtus kopūstus ir gerai išmaišykite.

8. Uždenkite ir leiskite mišiniui troškintis apie dešimt–penkiolika minučių. Kopūstų troškinį galima patiekti su ryžiais, fufu ar net banku.

Taip pat skaitykite

Kaip paruošti pupelių troškinį (Ganos raudonai raudonas)

Kokia yra kopūstų nauda sveikatai?

1. Kopūstai yra labai maistingi, nes juose yra daug vitaminų.
2. Tai taip pat gali išlaikyti jūsų širdį sveiką.
3. Kopūstai taip pat gali sumažinti kraujospūdį.
4. Tai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
5. Kopūstai padeda virškinimui.
6. Kopūstai taip pat gali padėti išvengti vėžio.

Taip paruoškite kopūstų troškinį paprastais žingsniais patogiai savo namuose. Išbandykite šį receptą ir pateikite atsiliepimą toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Atsisakymas: Visa šiame straipsnyje pateikta informacija nėra numanoma arba skirta pakeisti bet kokią profesionalią medicininę konsultaciją, diagnozę ar gydymą. Visas turinys, įskaitant tekstą, vaizdus, ​​grafiką ir informaciją, esantis šiame puslapyje arba pasiekiamas jame, yra skirtas bendrai informacijai.

TAIP PAT SKAITYKITE:

• Geriausias kepto jamo receptas Ganoje
• Kaip paruošti pupelių troškinį (Ganos raudonai raudonas)
• Kaip paruošti Kontomire troškinį Ganoje