Kas yra depresija po studijų ir kaip ją įveikti

Laikas po studijų baigimo turėtų būti pats laimingiausias kažkieno gyvenime. Tai yra tada, kai galite išbandyti viską, ko išmokote, ir tobulėti. Tačiau tai netinka daugumai naujai baigusių absolventų. Nors oficialios podiplominės depresijos, kaip psichikos ligos, diagnozės nėra, tai tikras reiškinys ir ja kenčia daug žmonių. Taigi, kas yra depresija po studijų?

Depresija po studijų dažniausiai atsiranda dėl nerimo, kurį sukelia gyvenimo perėjimas iš studento į kitą etapą. Tačiau tai taikoma ne tik kolegijos studentams. Depresija po vidurinės mokyklos baigimo taip pat yra rimta būklė. Vidurinių mokyklų studentai dažniausiai nerimauja, kokie bus jų naujieji kolegijos.

Kas sukelia depresiją po koledžo?

Nors tokio tipo depresija dažniausiai kyla iš nerimo, nerimas gali kilti dėl kelių priežasčių.

1. Aplinkos pakeitimas

Įėjimas į realų pasaulį reiškia, kad turite susirasti darbą, naują vietą gyventi ir susirasti naujų draugų. Tai gali būti didžiulė net tiems žmonėms, kurie anksčiau neserga psichikos liga.

2. Nepavykus įgyvendinti planų po studijų baigimo

Ką reiškia planai baigus studijas? Artėjant baigimo pabaigai dauguma studentų turi planų, ką veiks po to. Šie planai dažniausiai susiję su tuoj pat susirasti darbą. Nors kai kurie iš jų gauna darbą, nemaža dalis jų būna atmesti. Tai daro įtaką jų savigarbai ir verčia abejoti savo ateitimi.

3. Draugų praradimas

Kolegija yra maža vieta, o ten pabuvę keletą metų studentai dažniausiai užmezga tikrai artimas draugystes. Baigę mokslus, visi išvyksta pradėti savo kelionės ir nebegali būti tokie artimi, kaip anksčiau. Dauguma draugysčių po kurio laiko nyksta, o tai sukelia vienatvę.

4. Nepasitikėjimas savimi

Vienas dažniausių klausimų, kurį žmonės užduoda sau baigę mokslus yra „Ką veikti baigus koledžą? Šiais laikais visos pramonės šakos yra perpildytos, todėl normalu galvoti, ar pavyks, ar ne.

5. Palyginimas

Kai kuriems absolventams tikrai pasiseka, o jų karjera prasideda iškart, kai baigia mokslus. Tai sunku tiems, kuriems nesiseka. Matydami, kad jūsų draugai gauna viską, ko jūs neturite, kai turite tą pačią kvalifikaciją, neišvengiamai lyginatės su jais. Šis palyginimas gali sukelti savivertės stoką.

TAIP PAT SKAITYKITE: Daugiau nei 100 laimingo ketvirtadienio citatų, pranešimų ir vaizdų

Podiplominės depresijos požymiai

Depresija po studijų turi įtakos pacientų psichinei sveikatai taip pat, kaip ir bet kuri kita psichinė liga. Jei ji nebus laiku gydoma, podiplominė depresija gali pablogėti ir tapti klinikinė depresija . Norėdami sužinoti, ar jūs ar jūsų mylimas žmogus tai išgyvena, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:

• Trūksta motyvacijos atlikti paprastas užduotis
• Nuolatinis nuovargis
• Lėtinis vilkinimas
• Nuotaikų kaita
• Susidomėjimo anksčiau maloniais dalykais praradimas
• Dezorganizacija
• Beviltiškumas

Kaip įveikti podiplominę depresiją

Įveikti gyvenimą po koledžo depresijos nėra lengva. Tačiau su tinkamu vadovu ir tinkama pagalba tai nėra neįmanoma. Taigi, kaip išgyventi baigus studijas? Pasinaudokite šiais patarimais, ir jums bus gerai.

1. Susikurkite rutiną

Viena iš priežasčių, kodėl perėjimas iš koledžo į išorinį pasaulį yra toks erzinantis, yra rutinos trūkumas. Mokantis mokykloje yra ką veikti bet kuriuo paros metu, o struktūros trūkumas išėjus gali pabloginti depresiją. Todėl turėtumėte susikurti rutiną kad atgautumėte savo dienos kontrolę.

2. Pasikalbėkite su kuo nors

Pokalbis su terapeutu ar kitu žmogumi, kuriuo pasitikite, taip pat gali labai padėti. Terapeutas padės jums išmokti susidoroti ir suteiks jums reikalingų įrankių. Taip pat galite pasikalbėti su vyresniu draugu, kuris tai patyrė, ir jie galėtų pasidalyti, ką padarė, kad tai įveiktų.

3. Venkite socialinių tinklų

Jei dažnai lyginate save su kitais, galbūt norėsite kuriam laikui pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos. Kai tai išgyvenate, matydami, kaip kiti švenčia savo pergales, galite pabloginti savo padėtį.

Taip pat svarbu atsiminti, kad tai, ką matote socialinėje žiniasklaidoje, yra filtruotas jų asmeninio gyvenimo vaizdas. Todėl netikėkite viskuo, ką matote.

TAIP PAT SKAITYKITE: 100+ Aš tave myliu daugiau citatų, posakių ir žinučių jai

4. Apsupkite save pozityviais žmonėmis

Kai baigęs koledžą esi prislėgtas, paskutinis dalykas, kurio tau reikia, yra neigiamas žmogus. Viskas, ką jie padarys, tai atgrasys jus ir privers patikėti, kad kiekvienas neigiamas dalykas, apie kurį galvojate apie save, yra tiesa. Būkite šalia žmonių, kurie jus skatina.

Skaitykite apie sėkmingus žmones ir tai, kur jie pradėjo sau priminti, kad kiekvienas turi savo kelią. Net tie žmonės, į kuriuos žiūrite, nepateko per naktį.

5. Atminkite, kad tai tik laikina

Lengva manyti, kad šis etapas truks amžinai ir praras visas viltis. Tai iš tikrųjų yra a simptomas , ir svarbu atsiminti, kad tie beviltiškumo jausmai nesitęs. Jūsų padėtis greitai pagerės.

6. Pripažinkite savo pasiekimus

Kai sutelkiate dėmesį į viską, kas jūsų gyvenime vyksta ne taip, galite pamiršti švęsti, kai kas nors pavyks. Vienas iš būdų tai padaryti – užsirašyti žurnalą ir įpratinti užsirašyti dalykus, už kuriuos esi dėkingas. Tai padės patikėti, kad nesate nesėkmingas.

7. Išsikelkite realius tikslus

Nesugebėjimas pasiekti savo tikslų yra didžiausia podiplominės depresijos priežastis. Todėl prasminga savo tikslus lengviau pasiekti. Kai tai padarysite, suskirstykite jį į valdomus žingsnius, kad nepervargtumėte ir vėl neprarastumėte vilties. Kasdien darykite ką nors mažo ir pasieksite to laiku.

Taip pat skaitykite

Vedęs vyras įspėja kitus vyrus vengti jaunesnių nei 25 metų moterų, nes jie nėra pasirengę tuoktis

8. Pakeiskite dekoraciją

Darbo paieška yra labai varginantis procesas ir galite lengvai pamiršti atlikti kitus dalykus. Nepamirškite karts nuo karto išeiti ir pamiršti, kas jūsų gyvenime vyksta ne taip.

9. Raskite tai, kas jus jaudina

Tai gali būti bet kas nuo išvykos ​​į kelionę iki filmo žiūrėjimo. Turėdami ko laukti, pagerinsite nuotaiką.

Jei kada nors paklausėte savęs, kas yra depresija po studijų, dabar žinote. Jei pažymėsite šios sąlygos langelius, atsižvelkite į šiame straipsnyje pateiktus patarimus. Taip pat gali būti naudinga kreiptis pagalbos į specialistą, jei situacija pablogėja.

ATSISAKYMAS : Visa šiame straipsnyje pateikta informacija nėra numanoma arba neketinama pakeisti jokių profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Visas šiame puslapyje esantis turinys, įskaitant tekstą, vaizdus, ​​grafiką ir informaciją, yra skirtas tik bendriems informacijos tikslams.

Taip pat skaitykite

Pietų Sudano poros turi parodyti santuokos liudijimus prieš užsakydami kambarius viešbutyje

Yen.com.gh praneša, kad dėl COVID 19 padaugėjo psichikos sveikatos atvejų Kumasyje. To priežastis yra baimė, kad užsikrėste virusu, kartu su niokojančiu poveikiu ekonomikai.

Daktaras Owusu Antwi pataria žmonėms užsiimti tuo, kas jiems patinka, ir mažiau jaudintis dėl pandemijos.

TAIP PAT SKAITYKITE:

• 100+ jūs esate nuostabios citatos, kad ji jaustųsi nuostabiai
• Gospel muzikantas Cwesi Otengas atskleidžia, kodėl pasitraukė iš muzikos scenos
• Liūdnos žinutės: 150 idėjų išreikšti giliausius jausmus (2020)